[...] cm, wazy....... kolo 40kg, nie prubujcie nawet go sobie wyobrazic. Wszyscy z kumplami mamy z niego zawsze zwale, ale to tylko tak sobie. A najlepsze jest to ze je on w ciagu dnia naprawde duuuuzo, sniadanie zazwyczaj cienko prawie w ogole, w szkole zje hamburgere pizze, tony wefelko i batonow, na obiad je wszystko co sie da, oprucz ziemniakow... [...]
no włąsnie za 6 tyg koncze trening na mase potem 2 tyg regeneracyjnego i 50 tabsów metki ....... i jak cwiczyc do tego >> skoro teraz cwicze 3 dni -jedna partia tygodniowo to przy mecie mam jechac codziennie przez 6 dni ?? i co po mecie regeneracja 2 tygodnie i dalej na mase ????
[...] inne sporty: koszykowka- obecnie mam przerwe ze wzgledu na chore nogi stosowane wcześniej spalacze : san tight, amp, salbutamol suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: stoked i meso koncowka, kratyna biotech. czasem DY na odmułe w ciezki dzien ilość dni wolnych od kreatyny: biore mono teraz na krotkim 3 tyg cyklu potem robie 2 tyg [...]
[...] 5500 Mega Caps . (aminokwasy proste 2 razy dziennie po 6 kapsułek przez miesiąc) OLIMP Kreatyna Powder (20 - 30 g dziennie w porcjach po 5 g w czasie pierwszych 5 - 6 dni, a następnie w ilości ok. 4 - 6 g dziennie po treningu - tak przez około 4 tygodnie) HI-TEC Whey Mass Gain (Gainer po 50g 2 razy dziennie przez 2 miechy) OLIMP HMB Mega [...]
Witam! Jestem teraz na lekkiej redukcji- cel to strata ok 6cm w pasie w jak najkrótszym czasie... wszystko mam juz ułożone. Zaczołem robic a6w na masówce i jakies 20 dni mi zostało na redukcji no ale w niedziele kończe ten program i mam mały problem odnośnie treningu na brzuch. Jaki robić trening na brzuch podczas tej rzeźby?? i kiedy go robic bo [...]
[...] / Clenburexin. Niestety nie przynioslo to oczekiwanych rezultatow, jedynie co pomoglo to wyrzezbic mi troszke lapki. Poczatkowo gdy zazywalem suplementy temperatura ciala podniosla sie i byla w miare odczuwalna, ale to tylko przez kilka dni, wiec postanowilem stopniowo zwiekszac dawki, ale mimo tego nie bylo juz tak jak na poczatku. Prosiłbym [...]
[...] 107 cm Obwód w pasie:115 cm Udo: 77 cm Łydki w napięciu 45 cm Łydki bez napięcia: 44 cm Przedramię w napięciu: 34 cm Przedramię bez napięcia: 33,5 cm Chodzę już 3 tygodnie na siłownie, więc postanowiłem zrobić coś z swoją masą, więc odwiedziłem punkt gdzie sprzedają odżywki, akcesoria do siłowni. Polecili mi spalacz Olimp Termo Stim ( 2 [...]
[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) diety nie stosowałam. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? inaczej się odżywiałam. teraz jem nieregularnie i sporo mniej i zdecydowanie źle. zrzutu nie mam, lecz rozpisze: wczoraj: [...]
[...] Cykl planowany na październik zaraz po moich 18 urodzinach na których mam zamiar ostro zabawić.Choć wiadomo nie chce do domu wracać przez tydzień a później chodzić rzy dni wstecz Co do towaru to czytając różne posty tu i ówdzie na forach wybrałem Propionian Testosteronu który jest polecany na pierwsze cykle ( ale to chyba wiedzą wszyscy ) [...]
Czesc, mam do Was pytanie odnosnie bf. Mianowicie od +/- 3tygodni jestem na redukcji gdzie sie trzymam scislej diety i mimo to ze widac ze dieta dziala (po moim ciele jak i po wadze) poniewaz juz prawie 3kg poszedlem w dol to pomimo tego moj bf poszedl do gory co jest dla mnie dziwne i na pewno nie spodziewalem sie takich oto 'efetkow'. Mam wage [...]
[...] raz, że ćwiczenia siłowe są wprowadzone po prostu jako ogólnorozwojowa forma aktywności fizycznej, dlatego nie robię tutaj ćw. Typu unoszenie bokiem czy coś takiego. Uwzględniłem dość złożone ćwiczenia, jeśli ktoś sądzi że to nie jest zbyt dobry pomysł proszę o krytykę. Dieta: Na razie wklejam dietę opracowaną na jeden dzień, nie uwzględniłem [...]
[...] wysokości pępka : 114 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dopiero zaczynam i potrzebuję podpowiedzi Co lubisz jeść na śniadanie: placem owsiany z bananami, jajecznicę Co [...]
[...] pępka : 108 Obwód bioder (3): 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)do połowy maja ćwiczyłam jogę 2 razy w tygodniu i raz w tygodniu taniec brzucha, teraz chodzę na [...]
[...] suplementy : Pół tablicy Mendelejewa Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Z poważniejszych Venom 500/200 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Massacra Episode 2 + CM3 ilość dni wolnych od kreatyny: 7 przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 Zmieniony przez - lukasDG86 [...]
Chcialbym poznać wasze zdanie na temat treningu siłowego na czczo. Jedni kategorycznie zabraniaja, inn polecają. Ja sam od tygodnia zaczałem ćwiczyć na czczo. Rano wrzucam yohe i preworkout/kofeine i na trening. Treningi są 5 dni w tygodniu (gora 2xew , nogi raz a dobrze), są krótkie i intensywne. Po treningu siłowym 30g białka, potem 20 minut [...]
[...] o ewentualne poprawki i rady. Nie stosowałem jeszcze nigdy diety i usłyszałem, że na samym początku nie trzeba układać ścisłej diety tylko uzupełnić ją w niektóre ważne składniki. (szczególnie ze nie mam zbytnio warunków do owej diety - obiady w szkole, pozatym zywię się jeszcze u mamy ;)). Rano obfite śniadanie. Jaja/płatki kukurydziane. Do [...]
[...] SFD, WPI, Vitargo, BCAA Xplode, Creatine Monohydrate 1250 (Olimp), Omega-3 , Kolagen Activ Plus 7. Stosowane wcześniej spalacze : Żadne 8. Suple stosowane przez ostatnie 60 dni: Kolagen activ plus , mega 3 , WPI, Vitargo, BCAA , animal flex. 9. Ilość dni wolnych od kreatyny : Ponad 2 miesiące. 10. Info na temat diety : Jest, ponad 4000kcal, , [...]
Witam Mam problem - od trzech dni boli mnie brzuch. Zatrucie pokarmowe raczej wykluczam gdyż nie jadłem nic od czego mógłbym sie zatruć i generalnie nie jadam ciężkostrawnych rzeczy. Stres to raczej też nie stresuje sie ostatnio wcale ... Co ciekawe - jak tylko zaczyna mnie boleć to od razu zwiększa mi sie wydzielanie śliny w ustach. Co to może [...]
Witam, od kilku dni mam maly problem z przedramieniem. Jakies 2 tygodnie temu troche przesadzilem z ciezarem przy jednym z cwiczen i zaczalem czuc ostry bol w przedramieniu. Wiele sobie z tym nie zrobilem, co prawda odpoczalem kilka dni, ale po kilku dniach wrocilem na silke unikajac niektorych cwiczen, do tego czesto grywam w kosza i podczas [...]
biorę się w garść przed 30: redukcja z 85 kg
